Descriere

Acest program este pentru tine daca:

Ai un Indice de Masă Corporală peste  ≥28 sau Circumferința taliei >100 cm la barbaţi sau >85 cm la femei și

 Vrei să slăbești, dar te zgârâie pe creier cuvântul DIETĂ. Ai încercat să urmezi regimuri stricte, dar doar ideea de dietă îți provoacă stres și anxietate. Acest program îți oferă o soluție diferită, fără reguli sufocante, dar cu rezultate reale.

 Nu mai suporți să te simți rușinată sau jenată de propriul corp. Dacă privirile critice și comentariile te-au făcut să eviți oglinda sau să te ascunzi, acest program te va ajuta să îți recâștigi încrederea și respectul de sine.

 Îți dorești o rânduială alimentară simplă în dezordinea alimentară din present. Te-ai săturat de confuzie, de liste interminabile de restricții și de planuri alimentare imposibil de urmat. Îți vei construi o rutină ușoară, care îți simplifică viața.

 Te-ai săturat să te judece oamenii după aspectul tău fizic. Vrei să fii apreciată pentru cine ești, nu pentru cum arăți. Acest program îți oferă suportul de care ai nevoie pentru a te elibera de presiunea judecății celorlalți.

 Te simți frustrat/ă și dezamăgit/ă de tine pentru că ai avut multe încercări nereușite de a pierde în greutatea. Ai fost prinsă într-un cerc vicios al dietelor și restricțiilor care nu au funcționat. Acum, vei învăța să înlocuiești frustrarea cu speranță și să transformi eșecurile în pași spre succes.

 Nu te simți suficient de valoroasă pentru că lupta cu greutatea ți-a erodat încrederea în tine. Acest program îți amintește că ești mai mult decât un număr pe cântar. Îți vei reconstrui autoacceptarea și stima de sine pas cu pas.

 Îți este afectată relația personală romantică. Critica și respingerea pe care le simți din partea partenerului îți amplifică durerea sufletească. Vei învăța să îți recâștigi puterea interioară și să aduci o schimbare pozitivă în viața ta personală.

Ai nevoie de un specialist lângă tine, pe care să îl simți aproape. Nu trebuie să faci acest drum singură. Programul îți oferă ghidare personalizată, sprijin emoțional și comunitatea de care ai nevoie pentru a reuși.

Ce vei obține?

Obiective clare

 𝐂𝐞 𝐨𝐛𝐭̦𝐢 𝐝𝐢𝐧 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦?

 Slăbești încet și corect, fără să te înfometezi.

 Reconfigurare nutrițională adaptată stilului tău de viață.

 Creșterea nivelului de energie, astfel încât să simți o îmbunătățire semnificativă a capacității de a face față activităților zilnice.

 Construirea obiceiurilor sănătoase prin educare și îndrumare.

 Gestionarea poftelor și a mâncatului emoțional.

 Îmbunătățirea aspectului fizic – începi să îți vezi frumusețea pe care înainte nu o percepeai.

 Apariția unui sentiment de independență.

 Simți că ești mai puternic/ă, capabil/ă să îți asumi controlul asupra propriei sănătăți și să îți atingi obiectivele personale.

 Prevenție pentru cele mai frecvente boli asociate cu greutatea în exces, precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială.

 Reducerea stresului și anxietății.

 Îmbunătățirea funcțiilor cognitive: claritate mentală și focus crescut.

Structura programului

Familiarizare și evaluare inițială:

Vom începe cu o sesiune de cunoaștere, în care vom identifica obiectivele fiecărui participant.

Lecții esențiale:

În fiecare săptămână, vei participa la o lecție practică care abordează un subiect cheie despre nutriție, sănătate și obiceiuri alimentare.

Vei învăța cum să citești etichetele alimentare, cum să pregătești mese echilibrate și cum să integrezi micile schimbări care fac diferența.

  Planuri alimentare personalizate:

Fiecare participant va primi un plan alimentar personalizat, actualizat pe tot parcursul programului.

Planurile vor ține cont de:

Stilul de viață (program de muncă, activități fizice).

Preferințele culinare (alimente preferate, excluziuni alimentare).

Obiectivele individuale (pierdere în greutate, tonifiere, energie).

Ghiduri pentru pregătirea meselor rapide și sănătoase.

Întâlniri interactive:

Sesiunile de grup vor crea un mediu de susținere și motivație.

Vom discuta provocările întâlnite, vom împărtăși succesele și vom găsi soluții împreună.

Suport personalizat:

Fiecare participant va primi ghidare individuală pentru a adapta programul la nevoile sale.

Feedback-ul continuu te va ajuta să-ți menții motivația și să depășești obstacolele.

Sustenabilitate:

La finalul programului, vei primi un plan personalizat pentru menținerea rezultatelor obținute.

Vei avea toate instrumentele necesare pentru a-ți păstra stilul de viață sănătos pe termen lung.

Metode de lucru

Educație:

Vom construi o bază solidă de cunoștințe despre nutriție, astfel încât să poți face alegeri informate.

Vei înțelege cum funcționează corpul tău și ce alimente îl susțin cel mai bine.

Planificare:

Vom crea împreună un plan alimentar adaptat nevoilor și preferințelor tale.

Vei învăța cum să-ți organizezi mesele pentru a economisi timp și energie.

Exerciții practice:

Fiecare săptămână va include provocări practice care te vor ajuta să implementezi schimbările treptat.

Vom lucra împreună pentru a integra noile obiceiuri în rutina ta zilnică.