Etichetă: Nutritie

De ce să combini masajul cu regimul alimentar

Dintre toate tehnicile de slăbit, ideea că masajele regulate te pot ajuta să scapi de kilograme este cu siguranță printre cele mai atrăgătoare. Pare prea frumos pentru a fi adevărat – tot ce trebuie să faci este să stai întins acolo și greutatea începe să scadă? Ei bine, nu chiar așa funcționează.

Mai degrabă, diferitele tipuri de masaj pregătesc pacienții pentru succes, punându-i în spațiul mental și fizic adecvat pentru a avea o dietă și a face exerciții fizice în mod eficient. Pierderea în greutate poate fi adesea văzută ca o activitate grea care este asociată cu suferința.

Dar atunci când masajul este încorporat în acel plan de slăbire, există dintr-o dată un element de iubire de sine și îngrijire. Terapia prin masaj poate face procesul de pierdere în greutate mai pozitiv, ceea ce încurajează oamenii să se țină de acel plan alimentar. În plus, un masaj este o recompensă nealimentară excelentă pentru când îți atingi obiectivele. De aceea, ideal ar fi ca după fiecare vizită la nutriționist pentru monitorizarea rezultatelor, să îți răsplătești trupul și mintea cu un masaj.

Terapia prin masaj menține mușchii reglați, elimină tensiunea înainte de a se transforma într-o leziune și reduce durerea musculară cu debut întârziat. Când te simți bine să fii în corpul tău, este mai ușor și mai distractiv să-ți sculptezi corpul.

Pentru cei cu durere cronică, masajul poate atenua această durere și, în general, poate îmbunătăți stilul de viață. Îmbunătățirea calității vieții poate determina oamenii să facă alegeri mai bune în ceea ce privește alimentele și activitățile.

Deși nu există studii controlate, randomizate care să arate o legătură directă între terapia prin masaj și pierderea în greutate, există date care arată că atenuarea durerii scade nivelul de stres. Și după cum știm, stresul poate fi un factor major care contribuie la creșterea în greutate. Un alt efect pozitiv al terapiei prin masaj este că poate ajuta oamenii să renunțe la medicamentele pentru durere, un alt factor care poate duce la creșterea în greutate.

Există anumite tehnici avansate de masaj care pot ajuta la îmbunătățirea aspectului fizic și a mobilității unei persoane. Un exemplu este electrostimularea, procedură oferită de clinica noastră cu aparatură de ultimă generație. Electrostimularea rămâne în continuare una dintre principalele metode, cu efecte vizibile aproape imediat pentru a avea: piele mai fermă, musculatură tonifiată, cele mai bune rezultate în tratamentul anticelulitic și remodelare corporală.

Alte tehnici de masaj folositoare pentru regenerarea pielii și creșterea elasticității acesteia este masajul terapeutic dar și masajul anticelulitic. Masajul anticelulitic este o metodă foarte eficientă de diminuare și eliminare a celulitei, rezultatul fiind vizibil, după numai câteva ședințe. Este una din cele mai bune soluții de a scăpa de “coaja de portocală”, fiind efectuat local, în zonele afectate de celulită.

indiferent dacă scopul este reducerea durerii, îmbunătățirea flexibilității sau îmbunătățirea posturii, amintiți-vă întotdeauna că dețineți controlul asupra întâlnirii dvs. – dacă vă place o tehnică, spuneți-i terapeutului că ați dori să facă mai mult din ea și dacă nu vă place ceva, spuneți-i.

Amintiți-vă totodată că doar culcarea pe masa de masaj nu vă va aduce rezultate majore în pierderea în greutate, însă atunci când este combinată cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă, vă poate ajuta cu siguranță să vă atingeți aceste obiective, de aceea vă recomandăm cu încredere să combinați masajul cu dietele sănătoase pentru a avea un vibe mai bun și clar rezultate mai bune.

Mesele luate în familie vă pot face mai sănătoși!?

Când a fost ultima dată când v-ați așezat cu toată familia la masă și ați consumat mâncarea dar și conversațiile care mai de care mai savuroase, fără televizor, tablete sau telefoane? Pentru majoritatea familiilor, probabil că a trecut ceva timp. Adunarea tuturor membriilor familiei pentru a împărtăși o masă face mult mai mult decât a rămâne cu amintiri minunate.

Există cercetări care susțin beneficiile pentru sănătate pentru adulți și copii care iau masa în mod regulat împreună. Și, cu câteva sfaturi practice, mesele în familie pot fi rapide sau lungi, plăcute și fără probleme.

Beneficiile pentru sănătate ale meselor de familie

Obiceiurile alimentare care ne modelează în copilărie ne pot modela relația adult-aliment și pot pune bazele obiceiurilor alimentare sănătoase.

Mesele obișnuite în familie pot face parte din acest proces, oferind părinților și adulților șansa de a introduce alimente mai hrănitoare și sănătoase în dieta familiilor lor și de a modela practici alimentare pozitive, cu beneficii dovedite, astfel și copilul dar și adultul învățând prin puterea exemplului.

Alimentație mai bună

Luând mesele în familie, de obicei, se consumă mai multe fructe și legume decât mâncarea de tip fast-food sau restaurant, astfel evitând aceste locuri, chiar cu cel mai mic efort depus, mâncarea preparată acasă este mai sănătoasă, crescând aportul general de alimente bogate în calciu, fructe și legume, fibre, acid folic și vitaminele A, C, E și B6.

Comportamente mai sănătoase

Mesele în familie hrănesc și întăresc mai mult decât corpul. Dincolo de a ne gândi doar la hrană, mâncatul împreună în mod regulat poate reduce șansa ca un copil sau adolescent să se implice în comportamente riscante, cum ar fi consumul de tutun, alcool și droguri, acte de huliganism, etc, astfel, prind discuții avute la masă, prin petrecerea timpului împreună cu el, poate asimila de la familie un comportament frumos.

Mâncare mai inteligentă pentru viață

Pregătirea alimentelor acasă și bucuria de a pregătii un fel de mâncare împreună cu membrii familiei îi poate ajuta pe copii să învețe mai multe despre nutrienți, durabilitate, tehnici de gătit sănătos și alte aspecte ale nutriției care le pot modela alegerile alimentare pe măsură ce cresc.

Este în regulă să fie simplu

Constrângerile de timp sunt principala barieră în calea meselor obișnuite de familie. Dar există modalități prin care poți să te ușurezi. O cină în familie nu trebuie să fie o sărbătoare elaborată pregătită de la zero. De fapt, este absolut acceptabil să păstrezi lucrurile simple.”

Cele mai frecvente 6 motive care vă conduc la Dietetcian-Nutritionist

Dieteticianul-Nutriționist, el este profesionistul însărcinat cu „a ne învăța să mâncăm” mai bine.

Deși, în general, se crede că timpul pentru a merge la el este când vrem să slăbim, sunt multe alte momente când avem nevoie de asistența și sprijinul său.

1. Dacă vrei să slăbești . Un profesionist de acest tip nu numai că îți spune bine dacă este necesar să slăbești (și cât de mult), dar îți oferă și te poate ajuta sa dezvolti un plan de masă, astfel încât să slăbești sănătos, obținând în același timp toți nutrienții esențiali. În plus, specialistul poate merge mai departe și poate recomanda schimbarea unor obiceiuri zilnice, cum ar fi activitatea fizică.

2. Dacă aveți diabet, probleme cardiovasculare sau hipertensiune arterială. Un dietetician-nutriționist împreună cu echipa dvs. medicală, este o piesă fundamentală dacă aveți oricare dintre aceste boli silențioase care nu fac rău sau nu dau simptome până când este târziu, dar se îmbunătățesc mult urmând un plan adecvat de alimentație personalizat.

3. Dacă vrei să mănânci ”cu cap”. Fiind „educatori nutriționali”, un dietetician nutriționist vă poate învăța, de exemplu, să citiți etichetele din supermarket, să gătiți corect la un cost redus pentru a profita la maximum de proprietățile alimentelor. Vei descoperi că a mânca sănătos nu este scump!

4. Dacă aveți vârsta a treia. Un dietetician-nutriționist vă poate ajuta cu hidratarea adecvată, interacțiunile dintre dietă și medicamente, dietele speciale pentru hipertensiune și alte probleme tipice de vârstei.

5. Dacă aveți probleme digestive. Specialistul este esențial pentru a vă revizui dieta și a vedea ce alimente vă afectează sistemul digestiv. Uneori este vorba de a face unele modificări, cum ar fi evitarea alimentelor prăjite, a băuturilor răcoritoare sau a excesului de cofeină.

6. Daca treceți printr-o operație de chirurgie bariatrică de bypass gastric. Deoarece stomacul poate rezista doar la porțiuni mici de alimente, este o provocare să obțineți cantitatea corectă de substanțe nutritive de care organismul are nevoie. Un dietetician-nutriționist poate coopera cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan alimentar în funcție de nevoile dumneavoastră.

Vă sfătuim să vă îmbunătățiți dieta dumneavoastră și cea a familiei dumneavoastre mergnând la consultația unui dietetician-nutriționist.

Trebuie să mergi la un dietetician-nutriționist ori de câte ori vrei să ai grijă de tine, să înveți să mănânci sănătos și să cunoști în profunzime mâncarea. La Clinica Nutridava din Deva, veți fi întotdeauna sfătuiți de profesioniști experți din sectorul nutriției, oferindu-vă îndrumări și monitorizând dieta corectă și specifică cazului dumneavoastră.