Numărul 13 este adesea asociat cu superstiții, dar în cadrul programului NutriOM, el devine simbolul transformării, al puterii personale și al unui stil de viață echilibrat. Acest program este despre reconfigurarea percepțiilor, crearea unor obiceiuri sănătoase și atingerea unor obiective realiste de slăbit. Este o invitație la schimbare, bazată pe suport, educație și motivație continuă.

Detalii generale

Numărul participanți: 13 persoane, fiecare cu un parcurs unic, dar sprijinindu-se reciproc pentru a atinge scopuri comune.

Durata programului: 13 săptămâni de învățare, aplicare și transformare.

Perioada: 13 ianuarie – 13 aprilie, o călătorie care începe la începutul anului pentru a marca un nou început.

Obiectiv: Pierderea a 10-15% din greutatea inițială (aproximativ 13 kg), cu un accent pe sănătate și sustenabilitate.

Beneficii principale: Reconfigurare nutrițională, creșterea energiei, reducerea stresului și construirea unui stil de viață pe termen lung.

Acest program este pentru tine daca:

Ai un Indice de Masă Corporală peste  ≥28 sau Circumferința taliei >100 cm la barbaţi sau >85 cm la femei și

✅ Vrei să slăbești, dar te zgârâie pe creier cuvântul DIETĂ. Ai încercat să urmezi regimuri stricte, dar doar ideea de dietă îți provoacă stres și anxietate. Acest program îți oferă o soluție diferită, fără reguli sufocante, dar cu rezultate reale.

✅ Nu mai suporți să te simți rușinată sau jenată de propriul corp. Dacă privirile critice și comentariile te-au făcut să eviți oglinda sau să te ascunzi, acest program te va ajuta să îți recâștigi încrederea și respectul de sine.

✅ Îți dorești o rânduială alimentară simplă în dezordinea alimentară din present. Te-ai săturat de confuzie, de liste interminabile de restricții și de planuri alimentare imposibil de urmat. Îți vei construi o rutină ușoară, care îți simplifică viața.

✅ Te-ai săturat să te judece oamenii după aspectul tău fizic. Vrei să fii apreciată pentru cine ești, nu pentru cum arăți. Acest program îți oferă suportul de care ai nevoie pentru a te elibera de presiunea judecății celorlalți.

✅ Te simți frustrat/ă și dezamăgit/ă de tine pentru că ai avut multe încercări nereușite de a pierde în greutatea. Ai fost prinsă într-un cerc vicios al dietelor și restricțiilor care nu au funcționat. Acum, vei învăța să înlocuiești frustrarea cu speranță și să transformi eșecurile în pași spre succes.

✅ Nu te simți suficient de valoroasă pentru că lupta cu greutatea ți-a erodat încrederea în tine. Acest program îți amintește că ești mai mult decât un număr pe cântar. Îți vei reconstrui autoacceptarea și stima de sine pas cu pas.

✅ Îți este afectată relația personală romantică. Critica și respingerea pe care le simți din partea partenerului îți amplifică durerea sufletească. Vei învăța să îți recâștigi puterea interioară și să aduci o schimbare pozitivă în viața ta personală.

👩🏻‍⚕️Ai nevoie de un specialist lângă tine, pe care să îl simți aproape. Nu trebuie să faci acest drum singură. Programul îți oferă ghidare personalizată, sprijin emoțional și comunitatea de care ai nevoie pentru a reuși.

🌟🌟🌟Ce vei obține?🌟🌟🌟

Obiective clare‼️

💡 𝐂𝐞 𝐨𝐛𝐭̦𝐢 𝐝𝐢𝐧 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦?

✅ Slăbești încet și corect, fără să te înfometezi.

✅ Reconfigurare nutrițională adaptată stilului tău de viață.

✅ Creșterea nivelului de energie, astfel încât să simți o îmbunătățire semnificativă a capacității de a face față activităților zilnice.

✅ Construirea obiceiurilor sănătoase prin educare și îndrumare.

✅ Gestionarea poftelor și a mâncatului emoțional.

✅ Îmbunătățirea aspectului fizic – începi să îți vezi frumusețea pe care înainte nu o percepeai.

✅ Apariția unui sentiment de independență.

✅ Simți că ești mai puternic/ă, capabil/ă să îți asumi controlul asupra propriei sănătăți și să îți atingi obiectivele personale.

✅ Prevenție pentru cele mai frecvente boli asociate cu greutatea în exces, precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială.

✅ Reducerea stresului și anxietății.

✅ Îmbunătățirea funcțiilor cognitive: claritate mentală și focus crescut.

Structura programului

1️⃣Familiarizare și evaluare inițială:

Vom începe cu o sesiune de cunoaștere, în care vom identifica obiectivele fiecărui participant.

2️⃣Lecții esențiale:

În fiecare săptămână, vei participa la o lecție practică care abordează un subiect cheie despre nutriție, sănătate și obiceiuri alimentare.

Vei învăța cum să citești etichetele alimentare, cum să pregătești mese echilibrate și cum să integrezi micile schimbări care fac diferența.

 3️⃣ Planuri alimentare personalizate:

Fiecare participant va primi un plan alimentar personalizat, actualizat pe tot parcursul programului.

Planurile vor ține cont de:

➡️Stilul de viață (program de muncă, activități fizice).

➡️Preferințele culinare (alimente preferate, excluziuni alimentare).

➡️Obiectivele individuale (pierdere în greutate, tonifiere, energie).

➡️Ghiduri pentru pregătirea meselor rapide și sănătoase.

4️⃣Întâlniri interactive:

Sesiunile de grup săptămânale vor crea un mediu de susținere și motivație.

Vom discuta provocările întâlnite, vom împărtăși succesele și vom găsi soluții împreună.

5️⃣Suport personalizat:

Fiecare participant va primi ghidare individuală pentru a adapta programul la nevoile sale.

Feedback-ul continuu te va ajuta să-ți menții motivația și să depășești obstacolele.

6️⃣Sustenabilitate:

La finalul programului, vei primi un plan personalizat pentru menținerea rezultatelor obținute.

Vei avea toate instrumentele necesare pentru a-ți păstra stilul de viață sănătos pe termen lung.

Metode de lucru

Educație:

Vom construi o bază solidă de cunoștințe despre nutriție, astfel încât să poți face alegeri informate.

Vei înțelege cum funcționează corpul tău și ce alimente îl susțin cel mai bine.

Planificare:

Vom crea împreună un plan alimentar adaptat nevoilor și preferințelor tale.

Vei învăța cum să-ți organizezi mesele pentru a economisi timp și energie.

Exerciții practice:

Fiecare săptămână va include provocări practice care te vor ajuta să implementezi schimbările treptat.

Vom lucra împreună pentru a integra noile obiceiuri în rutina ta zilnică.

Cine sunt?

Sunt om, mamă și soție, activez ca și nutriționist-dietetician și mă bucur să te întâmpin la începutul și pe parcursul traseului tău înspre obiectivul de a slăbi pentru tine, pentru sănătate și pentru sufletul tău.

Eu sunt Nicoleta Șerban, fondatoare și manager Nutridava.

Sunt pasionată de nutriție și sănătate încă din copilărie, de pe vremea când bunica mea din partea tatălui prin modelul personal îmi insufla, zi de zi, cât de importantă este relația cu propriu corp, m-a  învățat să îl prețuiesc cu iubire și respect, mi-a arătat cum să mă văd frumoasă prin ochii mei.

Ce fac?

Fac educație nutrițională pentru viată, invit oamenii să lucreaze cu mine, ”încet cu treabă bună” , și nu ofer minuni. Nu sunt nici Mama Omida sub acoperire.

Imi este drag de oameni, găsesc în ei, prin exemplele lor de viață, lucruri care mă înalță și mă fac să devin mai pregatită pentru cei de lângă mine sau pentru cei cu care mă voi întâlni.

Ce mă defineşte ca om?

Caracterul bun, etica şi devotamentul, dedicarea pentru familie, munca mea pe care o iubesc şi căreia îi dedic uneori prea mult timp.

Care este misiunea mea?

Misiunea mea este să fiu lăngă lăngă tine în acest episod din filmul vieții tale. Imi doresc să găsim soluțile tale nutriționale care respectă întru totul fiziologia organismului uman, fără înfometare, făra numărat de calorii, fără indici glicemici, fără alimente interzise

Ce pregătiri academice am?

✨Licențiată Nutriție umană și Dietetică, Universitatea de Medicină și Farmacie „Victor Babeș” Timișoara.

✨Chimie Alimentară, Universitatea Politehnică Timișoara.

Ce alte formări mi-au completat evoluția profesională?

✨Master ”Controlul și avizarea produselor naturale procesate”, Universitatea Politehnică Timișoara.

✨Program de formare Psihopedagogică, nivel I si II, Universitatea Politehnică Timișoara.

✨Consilier psihologie nutrițională

✨Consilier pentru dezvoltare personală

✨Certificare Formator,  Ministerul Educației

Cine mă recunoște ca si membru?

🖋️CDR  (Colegiului Dieteticienilor din România).

🖋️ARoND  (Asociaţia Română de Nutriţie şi Dietetică).

🖋️SSN (Societatea de Științe in Nutriție).

Mâncăruri și alimente preferate?

Mănânc de toate, în afară de unt de arahide, ciocolata albă și carne de oaie. Ador laptele de pasăre, rosiile, ciresele și pepenele roșu.

Lucruri mici care mă încarcă zilnic:

Flori prospete pe chiuveta din baie, mica rugăciune, îmbrațisările, paharul de apă băut dimineața pe stomacul gol, cafeaua cu gheță.

Abordare:

Fără diete extreme, doar soluții adaptate și sustenabile.

Cred cu tărie în puterea educației și în crearea unei relații armonioase cu mâncarea.

De ce acest program?

Transformă numărul 13 în norocul tău: Descoperă cum un simbol poate deveni sursa inspirației și a succesului tău.

Construiește-ți un stil de viață echilibrat: Învață să-ți hrănești corpul și mintea într-un mod care să-ți aducă bucurie și sănătate.

Dobândește independență nutrițională: Vei învăța să iei decizii informate, fără a mai depinde de diete la modă.

Inspiră-i pe cei din jur: Transformarea ta va deveni un exemplu pentru familie și prieteni.

Cum să te înscrii?

Contactează echipa Nutridava pentru mai multe informații și pentru a-ți rezerva locul în grupul exclusiv de 13 participanți.