Etichetă: NutridavaJunior

De ce să combini masajul cu regimul alimentar

Dintre toate tehnicile de slăbit, ideea că masajele regulate te pot ajuta să scapi de kilograme este cu siguranță printre cele mai atrăgătoare. Pare prea frumos pentru a fi adevărat – tot ce trebuie să faci este să stai întins acolo și greutatea începe să scadă? Ei bine, nu chiar așa funcționează.

Mai degrabă, diferitele tipuri de masaj pregătesc pacienții pentru succes, punându-i în spațiul mental și fizic adecvat pentru a avea o dietă și a face exerciții fizice în mod eficient. Pierderea în greutate poate fi adesea văzută ca o activitate grea care este asociată cu suferința.

Dar atunci când masajul este încorporat în acel plan de slăbire, există dintr-o dată un element de iubire de sine și îngrijire. Terapia prin masaj poate face procesul de pierdere în greutate mai pozitiv, ceea ce încurajează oamenii să se țină de acel plan alimentar. În plus, un masaj este o recompensă nealimentară excelentă pentru când îți atingi obiectivele. De aceea, ideal ar fi ca după fiecare vizită la nutriționist pentru monitorizarea rezultatelor, să îți răsplătești trupul și mintea cu un masaj.

Terapia prin masaj menține mușchii reglați, elimină tensiunea înainte de a se transforma într-o leziune și reduce durerea musculară cu debut întârziat. Când te simți bine să fii în corpul tău, este mai ușor și mai distractiv să-ți sculptezi corpul.

Pentru cei cu durere cronică, masajul poate atenua această durere și, în general, poate îmbunătăți stilul de viață. Îmbunătățirea calității vieții poate determina oamenii să facă alegeri mai bune în ceea ce privește alimentele și activitățile.

Deși nu există studii controlate, randomizate care să arate o legătură directă între terapia prin masaj și pierderea în greutate, există date care arată că atenuarea durerii scade nivelul de stres. Și după cum știm, stresul poate fi un factor major care contribuie la creșterea în greutate. Un alt efect pozitiv al terapiei prin masaj este că poate ajuta oamenii să renunțe la medicamentele pentru durere, un alt factor care poate duce la creșterea în greutate.

Există anumite tehnici avansate de masaj care pot ajuta la îmbunătățirea aspectului fizic și a mobilității unei persoane. Un exemplu este electrostimularea, procedură oferită de clinica noastră cu aparatură de ultimă generație. Electrostimularea rămâne în continuare una dintre principalele metode, cu efecte vizibile aproape imediat pentru a avea: piele mai fermă, musculatură tonifiată, cele mai bune rezultate în tratamentul anticelulitic și remodelare corporală.

Alte tehnici de masaj folositoare pentru regenerarea pielii și creșterea elasticității acesteia este masajul terapeutic dar și masajul anticelulitic. Masajul anticelulitic este o metodă foarte eficientă de diminuare și eliminare a celulitei, rezultatul fiind vizibil, după numai câteva ședințe. Este una din cele mai bune soluții de a scăpa de “coaja de portocală”, fiind efectuat local, în zonele afectate de celulită.

indiferent dacă scopul este reducerea durerii, îmbunătățirea flexibilității sau îmbunătățirea posturii, amintiți-vă întotdeauna că dețineți controlul asupra întâlnirii dvs. – dacă vă place o tehnică, spuneți-i terapeutului că ați dori să facă mai mult din ea și dacă nu vă place ceva, spuneți-i.

Amintiți-vă totodată că doar culcarea pe masa de masaj nu vă va aduce rezultate majore în pierderea în greutate, însă atunci când este combinată cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă, vă poate ajuta cu siguranță să vă atingeți aceste obiective, de aceea vă recomandăm cu încredere să combinați masajul cu dietele sănătoase pentru a avea un vibe mai bun și clar rezultate mai bune.

Mesele luate în familie vă pot face mai sănătoși!?

Când a fost ultima dată când v-ați așezat cu toată familia la masă și ați consumat mâncarea dar și conversațiile care mai de care mai savuroase, fără televizor, tablete sau telefoane? Pentru majoritatea familiilor, probabil că a trecut ceva timp. Adunarea tuturor membriilor familiei pentru a împărtăși o masă face mult mai mult decât a rămâne cu amintiri minunate.

Există cercetări care susțin beneficiile pentru sănătate pentru adulți și copii care iau masa în mod regulat împreună. Și, cu câteva sfaturi practice, mesele în familie pot fi rapide sau lungi, plăcute și fără probleme.

Beneficiile pentru sănătate ale meselor de familie

Obiceiurile alimentare care ne modelează în copilărie ne pot modela relația adult-aliment și pot pune bazele obiceiurilor alimentare sănătoase.

Mesele obișnuite în familie pot face parte din acest proces, oferind părinților și adulților șansa de a introduce alimente mai hrănitoare și sănătoase în dieta familiilor lor și de a modela practici alimentare pozitive, cu beneficii dovedite, astfel și copilul dar și adultul învățând prin puterea exemplului.

Alimentație mai bună

Luând mesele în familie, de obicei, se consumă mai multe fructe și legume decât mâncarea de tip fast-food sau restaurant, astfel evitând aceste locuri, chiar cu cel mai mic efort depus, mâncarea preparată acasă este mai sănătoasă, crescând aportul general de alimente bogate în calciu, fructe și legume, fibre, acid folic și vitaminele A, C, E și B6.

Comportamente mai sănătoase

Mesele în familie hrănesc și întăresc mai mult decât corpul. Dincolo de a ne gândi doar la hrană, mâncatul împreună în mod regulat poate reduce șansa ca un copil sau adolescent să se implice în comportamente riscante, cum ar fi consumul de tutun, alcool și droguri, acte de huliganism, etc, astfel, prind discuții avute la masă, prin petrecerea timpului împreună cu el, poate asimila de la familie un comportament frumos.

Mâncare mai inteligentă pentru viață

Pregătirea alimentelor acasă și bucuria de a pregătii un fel de mâncare împreună cu membrii familiei îi poate ajuta pe copii să învețe mai multe despre nutrienți, durabilitate, tehnici de gătit sănătos și alte aspecte ale nutriției care le pot modela alegerile alimentare pe măsură ce cresc.

Este în regulă să fie simplu

Constrângerile de timp sunt principala barieră în calea meselor obișnuite de familie. Dar există modalități prin care poți să te ușurezi. O cină în familie nu trebuie să fie o sărbătoare elaborată pregătită de la zero. De fapt, este absolut acceptabil să păstrezi lucrurile simple.”