Ce reprezintă un stil de viață sănătos?
Stilul de viață sănătos este cea mai bună modalitate de menținere a sănătății la un nivel maxim și totodată reducerea la minim a riscului de apariție a îmbolnăvirilor.
Un stil de viață sănătos implică următorii piloni de bază:
O alimentație sănătoasă
Sport sau mișcare (după caz) de cel puțin 3 ori / săptămână
Renunțarea la fumat (cu zâmbetul pe buze 🙂 )
Reducerea consumului de alcool
Respectarea orelor de somn
Pilonii menționați anterior se pot detalia astfel:
- Alimentați-vă sănătos, respectând mesele principale de peste zi +/- 2 gustări, savurând gustul mâncării de fiecare dată.
- La gustări consumați fructe sau iaurturi slab calorice, nicidecum alimente semipreparate sau alimente de tipul junk food.
- La mese, nu vă grăbiți, mestecați încet și o dată cu apariția primei senzații de sațietate, încercați să vă opriți. Totodată nu mâncați uitându-vă la telefon, televizor, tabletă, etc., ci luați masa împreună cu prietenii ori familia.
- Consumați alimente diversificate incluzând în alimentație cereale integrale și o cantitate considerabilă de legume si fructe.
- Evitați pe cât posibil alimentele cu un conținut mare de grăsimi.
- Nu consumați produse zaharoase doar ocazional.
- Mențineți-vă o greutate corporală normală.
- Faceți mișcare, dacă este posibil minim 30 minute/zi începând cu plimbări, exerciții ușoare alegându-vă un sport care să vă placă.
- Renunțați la fumat și consumați alcool cu moderație sau deloc. Cu toții știm efectele nocive ale acestora.
- Dormiți aproximativ 7-8 ore / noapte
Un stil de viață sănătos este esențial pentru menținerea unei stări de bine și a unei longevități optime. Fie că este vorba de exerciții regulate, alimentație sănătoasă sau o cantitate suficientă de somn, este în interesul nostru să facem alegeri de viață sănătoase pentru a ne menține sănătoși și fericiți pe termen lung.
Hrănește-ți sănătatea!
